با این روش ها اعصابتان را در 5 دقیقه آرام کنید
خیلی از اوقات در فضای شهری شلوغ امروزی اعصابمان به هم می ریزد و خسته و با حال گرفته به خانه بازمی گردیم. سعی میکنید آرامش داشته باشید اما استرس دوباره سراغتان می‌آید. اگر دائم با این مشکل مواجه هستید و استرس آرامش را از شما گرفته است از تکنیک های آرام‌بخش زیر استفاده کنید که در عرض 5 دقیقه شما رابه آرامش می‌رساند.
تمرین تنفس ذهنی
با شکم نفس عمیق بکشید. «هنگام تنفس سینه نباید تکان بخورد» شبکه خورشیدی «قسمت شکمی» پر از پایانه عصبی است و بهمین دلیل تنفس عمیق مرکز بدن رابه اندازه ذهن آرام می کند.پاها را روی زمین احساس کنید و احساس کنید که زمین حمایت تان می کند. هر نوع تنش جسمی را رها کنید. وقتی مضطرب هستید احساس میکنید بی اصل و پایه هستید. بنابر این باید به زمین برگردید و حمایت زمین را احساس کنید.
[ادامه مطلب را در اینجا بخوانید .]
درباره این سایت